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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「我就是不爽走人」 長榮前空姐揭外人看不見的高壓血汗 | 旅遊 | 聯合新聞網
長榮空服員罷工進行到第六天，對於罷工各界立場和解讀皆有不同，長榮其他員工和空服員的衝突也持續發生。昨日一名前長榮空姐在「一起陪長榮空服罷工」臉書社團發文，以過來人的身份細述長榮對待員工的方式。對於「不爽不要做」的酸言酸語，她以自身離職的過程回應「這公司不會輕易放過你」。長榮前空姐分享自身的「長榮經驗」，表示身在其中事情絕對沒有「不爽做不要做」這麼簡單。圖擷自 FB: 一起陪長榮空服罷工 分享 facebook 鄭姓前空服員已於20多年前離開長榮，她表示因為太了解這家公司，知道長榮資方不會讓步、罷工有可能會失敗，但是「不管能不能成功，至少要讓大家認識這家台灣之光航空公司是如何對待員工」。 1993年以社會新鮮人身份至長榮報到的她先進行了三個月的夏季最新款訓練，「必買清單限定折扣價沒期待舒服的受訓，但也沒想過是集中營的苦悶壓抑的當兵」，嚴格的訓練期後她開始正式擔任空姐。起初因為沒有經驗，她覺得職場上遇到的不合理「所有公司都一樣吧」，但是漸漸的「生病請假被刁難是常態、生病也不敢請假、不聽話班表被拉黑等著飛到精疲力盡、早早安排特休也可以沒理由被異動」，諸多的不滿讓她在1995年提出解約，雖然早知違約賠償天經地義「當賠償明細在眼前時，真的傻眼」。她形容當時「我決定賠錢走人連家人朋友都無法理解，這是大公司阿！這公司福利待遇很好了阿！直到最後大家看到長榮追討違約金真面目才說，這公司怎麼這麼過份！」。除了受訓及實習薪資全數賠償，實習期間的飛航任務還要賠償該航段乘客機票的費用，在哪個艙等服務就賠該艙等的機票錢「雖然我是工作得要死不活的累，連crew椅子都沒坐到什麼，但我要賠坐都沒坐到的乘客機票」，面對在訓練中心三送禮首選個月中「每一餐餐費、住宿費、制服、行李箱回收、工作穿破的絲襪、還有床單棉被洗滌費，水費，電費......」通通都要賠，條目細到讓她了解「每一分錢長榮都要討回去，不管妳飛了一年多，有沒有為公司服務」、「不爽想輕鬆走人，妳想得美！」。雖然她個人屬於「不爽走人」，但聽說有些同事「都已經有職業傷害、生病了，公司還是要求解約賠償」。她舉出這些例子是想說明「不爽不要做很好說，不爽卻不能輕易不要做」，因為「這公司不會允許妳、不會輕易放過你，因為他是天他最大，他沒fire妳哪容得你自己說不做！」。她認為「從投資人或乘客角度，長榮絕對是好公司…但這背後的高壓血汗公司媒體都不會報導，只有身在其中的人才知道」，申明「罷工決定對空服員是很不容易的」、「他們是拿身家提頭去罷工的…長榮肯定會秋後算賬，對付他們，他們為何還要這麼做」，希望大家知道罷工的空服員們是忍了多久才有這樣的機會「請大家支持他們」。看完她的發文，有網友表示「為空服員覺得心疼想哭」，也有現役空服員回應「學姊訴說20幾年的事，跟現在入場也一樣耶」、「真的只有進了長榮才懂長榮...」。這篇文評價推薦商品章被轉貼到「爆怨公社」後也有網友提出不同看法「讀軍校不也是一樣嗎，花錢栽培你讀書，不讀了也是要賠償給國家啊」、「自己簽的合約不合理為什麼要簽？ 要離開覺得不合理就提告啊！」。
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】膝蓋勇健嗎？現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀，為了防止膝關節的退化速度太快，有的人主張多做肌力訓練，有些老人家則認為最好別運動，然而，保護膝關節，真的不能運動嗎？光靠肌力訓練就夠了嗎？骨科醫師有話要說！
至於正式運動，可以是有氧運動，也可以是肌力訓練。如果體能允許，同一天可先做有氧運動，再做肌力訓練；如果體能不允許，則採一天有氧運動（每週3次至5次），一天肌力訓練（每週兩次）的方式輪流交替。
需注意的是，練肌力時不要貪快，建議鍛鍊時，每個動作做8秒，動作重複8至10個為一個循環，每次肌力訓練最多3至4個循環。而且，每次運動完30至60分鐘內應適度補充水分、蛋白質和含少量葡萄糖的食物，給予身體能量，幫助修復受損的肌肉。
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