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冷凍三色豆當蔬菜吃 小心高熱量 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
示意圖。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 冷凍三色蔬菜讓煮飯變得方便快速，還能使料理顏色更豐富，成為不少特惠組合選購指南忙碌上班族的常備菜。家電那買最划算但營養師提醒，三色蔬菜包含紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，只有紅蘿蔔丁是蔬菜，玉米粒和豌豆仁屬全榖雜糧類，吃多了等於多吃四分之一至八分之一碗飯。衛福部國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜說，食物分類以所含營養素多寡區分，不同類別食物熱量也不盡相同。她超值推薦優惠網站發現上班族們對部分食物分折價卷好康類有所誤會，其中「三色豆」最常被誤以為是蔬菜，她強調，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類。. } }); } 林孟瑜表示，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，事實上，四者皆富含澱粉，統統屬於全榖雜糧類。而1份全榖雜糧類的熱量約70大卡，特別是想減重的民眾，恐因此吃進更多的熱量。有意減重的上班族，又不喜歡吃綠色蔬菜的民眾，可以多吃牛番茄，牛番茄常被誤會是水果，實際上它屬於含有豐富膳食纖維的蔬菜，1份僅25大卡，熱量低，飽足感也高。林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，1份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。林孟瑜呼籲，許多民眾在減重期間，採取少吃澱粉的方式，改多吃其他食物，倘若對於食物的分類不理解，反而愈吃愈肥而不自知。
高中鋁棒》184公分速球派強投掛帥 北科扣倒南港晉16強
107學年度學生棒球運動聯賽高中鋁棒組全國總決賽9日進行預賽最後一天賽程，桃園北科附工在三民高中棒球場出戰台北南港高工，派出183公分高一速球派投手鄭凱駿打頭陣，與牛棚徐丞宗、王政穎合力封鎖南港攻勢，加上對方守備自亂陣腳，北科終場10比0提前在4局扣倒南港，預賽2戰全勝晉級16強。
鄭凱駿身高184公分，先天條件佳，目前球速最快135公里，未來球速有機會突破140公里，除了直球，擅長的變化球種為曲球、指叉球，總教練林建男指出：「他的身材很好，有足夠的穩定性，是我們栽培的主力投手。」
鄭凱駿今天對戰南港高中，主投2局只被敲1安，另有2次三振、1次保送，沒有失分。徐丞宗、王政穎各投1局無失分，其中徐丞宗拿下勝投。
對於此戰表現，鄭凱駿賽後表示：「今天狀況還不錯，但壞球偏多，接下來要再注意，希望能減少失投球。」
高三學長陳柏毓也是鄭凱駿的偶像，平時會向他討教，包括如何保持身體平衡，「很喜歡學長在場上的霸氣以及穩定度。」
南港首局守備頻出包，一口氣發生3次失誤，讓北科攻下名人次，加上3支安打，灌進7分奠定勝基，接下來連3局都有分數進帳。
南港先發投手陳德明僅投1局，面對10人次，失掉7分僅1分責失，悲情承擔敗投。
【11日淘汰賽賽程】
（立德棒球場）*智林體育台直播
（一）平鎮高中－壽山高中 （二）普門中學－東石高中 （三）北科附工－義峰高中
（三民高中棒球場）
（四）鶯歌工商－南英商工 （五）高苑工商－育民工家（六）穀保家商－美和高中
（頂庄棒球場）
（七）成德高中－大理高中 （八）西苑高中－興大附農
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